• स्वस्थ रहने के लिए खानपान का सही होना बेहद जरूरी

• खराब लाइफस्टाइल किडनी डैमेज होने का कारण

• किडनी डैमेज के बारे में जानें 

Kidney Damage: स्वस्थ रहने के लिए खानपान का सही होना बेहद जरूरी है। सही खानपान और लाइफस्टाइल आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। दरअसल बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए किडनी का स्वस्थ होना जरूरी है। ज्यादातर खराब लाइफस्टाइल किडनी डैमेज होने का कारण बन जाता है। ऐसे में लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी बन जाता है। तो आइए जानते हैं कि आपकी कौन सी 10 आदतें किडनी डैमेज होने का कारण बन सकती है:

अधिक नमक का सेवन

दरअसल कुछ लोगों को नमक का अधिक सेवन करने की आदत होती है। हालांकि बता दे कि नमक में सोडियम हाई होता है जो ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करता है, जिससे आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आपको नमक की जगह जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ अपने भोजन का स्वाद लें।

कम पानी पीना 

दरअसल किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। खासकर अगर आप पर्याप्त रूप से पानी नहीं पीते हैं तो आपको किडनी स्टोन होने का खतरा हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अधिक से अधिक मात्रा में पानी पी सकें।

नींद की कमी

दरअसल आज के समय में नींद ना आना बड़ी समस्या बनी हुई है। ऐसे में किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद जरूरी होता है। इसलिए आपको चाहिए कि आप स्लीपिंग पैटर्न को बेहतर करें और 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं।

प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन 

दरअसल प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम और फास्फोरस का अधिकता होती है, जो किडनी के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। साथ ही इसके अलावा हाई फास्फोरस का सेवन आपकी किडनी के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी हानिकारक हो सकता है।

चीनी का अधिक सेवन

दरअसल चीनी का सेवन करना कई बीमारियों को न्योता देता है। बता दे चीनी मोटापे का कारण बन सकता है। ऐसे में अधिक मात्रा में चीनी खाने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होने का खतरा रहता है और इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती है। इसलिए अपने आहार में चीनी की मात्रा सीमित रखें।

मीट का ज्यादा सेवन

दरअसल एनीमल प्रोटीन का अधिक सेवन करने से ब्लड में हाई मात्रा में एसिड उत्पन्न हो जाता है जो किडनी डैमेज होने का खतरा बन सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अधिक मीट के सेवन से बचें।

धूम्रपान

दरअसल धूम्रपान करना किसी भी तरह से शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। ऐसे में अगर आप ध्रुमपान करते हैं तो इससे न सिर्फ फेफड़ों और दिल पर असर होता है, बल्कि आपकी किडनी भी डैमेज हो सकती है। इतना ही नहीं धूम्रपान का सेवन करने से यूरिन में प्रोटीन होने की संभावना होती है जो किडनी को डैमेज कर सकती है। इसलिए ध्रुमपान जैसी बुरी आदतों को त्याग देने में ही भलाई है।

शराब

ध्रुमपान की तरह ही शराब का सेवन भी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। बता दे अगर आप रोजाना शराब का सेवन करते हैं तो अपनी इस आदत को जल्द छोड़ दें क्योंकि इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती हैै।

लंबे समय तक बैठना रहना

दरअसल एक शोध के अनुसार लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी आपकी किडनी डैमेज हो सकती है। हालांकि, बता दे कि शोधकर्ताओं को अभी तक यह नहीं पता है कि गतिहीन समय या शारीरिक गतिविधि सीधे किडनी के स्वास्थ्य को क्यों या कैसे प्रभावित करती है। ऐसे में आप कोशिश करें कि आप लंबे समय तक बैठें ना रहें।