• इन टिप्स को अपनाकर Double Chin से पाएं छुटकारा

• इन एक्सरसाइज से चेहरे को दें परफेक्ट लुक

• जानते हैं डबल chin कम करने के उपाय

Double Chin Reduce Tips: वजन बढ़ने से सेहत को कई समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। साथ ही वजन बढ़ने का असर लुक पर भी काफी पड़ता है। वजन बढ़ने से डबल chin की समस्या हो जाती है, जो चेहरे के लुक को खराब कर देती है। ऐसे में वजन कम करने के लिए कई सारे ऑप्शन मौजूद हैं। तो आइए जानते हैं डबल chin कम करने के उपाय:

पाउट पोज

दरअसल पाउट पोज अक्सर सेल्फी पोज के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डबल चिन कम करने के लिए पाउट पोज काफी काम आ सकता है। पाउट आपकी डबल चिन को आसानी से कम कर सकता है, बस इसके लिए आपको अपने सिर को एकदम सीधा रखते हुए अपने होठों को बाहर निकालना है और फिर इसे कम से कम 3 सेकंड के लिए रोके। अब अपने सिर को अपनी चिन की ओर झुकाएं और फिर अपने निचले होंठ को बाहर रखें। इसे कम से कम 10 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज आपके डबल छिन को कम करने के साथ साथ जबड़े की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।

ओ ओ ओ का उच्चारण

डबल चिन कम करने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा लें। इसके लिए आप एकदम आसान एक्सरसाइज यानी मुस्कुराते हुए आप अपनी डबल चिन को कम कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने होठों से दांतों को ढकें और अपने मुंह से ओ शेप बनाएं और इसे ढंक कर मुस्कुराएं। आप इसे कम से कम 6 बार दोहराएं। अब तर्जनी उंगली को चिन पर रखें और अपनी उंगलियों को स्थिर रखते हुए उसी पॉश्चर के साथ एक्सरसाइज को दोहराएं। फिर अब अपने सिर को झुकाएं और आसन को बनाए रखते हुए अपने जबड़े को हिलाने की कोशिश करें। बता दें यह एक्सरसाइज आपके गाल और जॉलाइन को आकार देता है जिससे आपको समय के साथ सही शेप मिलती है।

वजन कम करें

डबल चिन की समस्या होने का कारण वजन बढ़ना के अलावा कई कारण है। इसलिए आपको अपने वजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। वजन कम करने से डबल चिन की समस्या खत्म हो जाएगी। इसलिए जंक फूड, तले हुए भोजन, कोल्ड ड्रिंक्स और घी युक्त भोजन से दूर रहें। वजन बढ़ने के कारण फैट जमा होने लगता है, जिसके कारण डबल चिन चेहरे पर साफ दिखाई देने लगता है। डबल चिन के कारण चेहरे का लुक बदल जाता है। इसलिए चेहरे को परफेक्ट बनाए रखने के लिए वजन कंट्रोल में रखें