• वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए

• पानी से भी कंट्रोल हो सकता है मोटापा

• वजन कम करने के घरेलू उपाय

Weight Loss Tips: वेट लॉस करना एक बड़ी चुनौती होती है। वजन घटाने के लिए सही डाइट से लेकर एक्सरसाइज और योगा सभी चीज जरूरी है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले तेल, रिफाइंड, जंक फूड और जरूरत से ज्यादा मीठा और नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए। वजन कम करने के लिए पानी भी फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना लाभदायक होता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए

वजन घटाने के लिए कितना पीएं पानी

दरअसल पानी शरीर के मेटाबॉलिज्म और फैट बर्न को फास्ट करता है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती ह। ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूर चाहिए। साथ ही खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है, जिसकी वजह से वजन भी कंट्रोल में रहता है। वहीं याद रखें कि खाना से पहले पानी पीने से भूख भी कम लगती है जिससे व्यक्ति ओवरइटिंग से बचता है और वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि पानी पीना निर्भर करता है आपके यूरिन का कलर कैसा है? दरअसल अगर यूरिन का कलर येलो है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेट हैं यानी आपके शरीर में पानी की कमी है। इस स्थिति में आप खूब पानी पीएं।

वजन कम करने के घरेलू उपाय

• वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपने डाइट में से ऐसे फूड को बाहर करना चाहिए जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा हो।
• वजन घटाने के लिए रोजाना योगा और एक्सरसाइज करना जरूरी है।
• वेट लॉस करने में ग्रीन टी, जीरा पानी, सौंफ पानी या नींबू और शहद का पानी पीना भी जरूरी है।
• हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल भी बेहद जरूरी है वजन कम करने के लिए। दरअसल इससे वजन आसानी से कम होने लगता है।