हेयर फॉल रोकने के लिए खाएं ये सुपर फूड्स

• क्या आप हेयर फॉल से परेशान हैं

• हेयर फॉल जैसी कई गंभीर समस्याएं पैदा हो जाती hai

• विटामिन बी12 आपके शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है।

Lifestyle Desk:  अगर आप भी बाल झड़ने के दौर से गुज़र रहे हैं और कई हेयर फॉल ट्रीटमेंट भी इसको झड़ने से रोकने में असरदार है, तो एक बार विटामिन बी12 की जांच जरूर करवा लें।

बता दें कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कुछ लक्षण  दिखाई देने लगते हैं। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप कौन-से फूड्स का सेवन करें।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के मुख्य लक्षण:

उल्लेखनीय है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से कुछ समस्याएं लक्षण के रूप में दिखनी शुरू हो जाती हैं। जिनमें बालों का झड़ना यानी गंभीर हेयर फॉल, थकान रहना, सिरदर्द रहना, त्वचा का पीला पड़ना, असामान्य धड़कन, भूख ना लगना या वजन घटना, जीभ में सूजन या लालिमा, नजर में धुंधलापन, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन, एनिमिया के जैसे लक्षण, डायरिया, और पैर व हाथों में सुन्नपन होना आदि शामिल हैं।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए फायदेमंद फूड्स:

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए योगर्ट, अंडा, लो-फैट मिल्क, चीज़

फोर्टिफाइड सीरियल्स, वीगन स्प्रेड्स, सैल्मन मछली, जानवरों की किडनी और लिवर, आदि को अपने डाइट में शामिल करना लाभकारी होता है।