जानें क्या आपका आहार अवसाद के लक्षणों में कर सकता है सुधार

• डिप्रेशन एक मानसिक समस्या 

• क्या खराब आहार अवसाद के लक्षणों में कर सकता है सुधार

• मूल आहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम थे।”

Symptoms of depression: डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है। यह मरीज़ को ना सिर्फ मानसिक रूप बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है। जिसमें थकावट, दुबलापन या मोटापा, हार्ट डिसीज़, सिर दर्द, अपचन इत्यादि। कई बार इसी कारण मरीज इन शारीरिक लक्षणों का ईलाज करवाने के लिए दर -दर भटकते है लेकिन इन लक्षणों की जड़ों में छुपे डिप्रेशन पर ध्यान नहीं जा पाता है।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि खराब आहार वाले युवा पुरुषों ने स्वस्थ भूमध्यसागरीय आहार पर स्विच करने पर अवसाद के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार देखा। डिप्रेशन एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो हर साल लगभग 1 मिलियन ऑस्ट्रेलियाई लोगों को प्रभावित करती है। यह आत्महत्या के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, जो युवा वयस्कों में मृत्यु का प्रमुख कारण है।

यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी सिडनी के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित 12-सप्ताह के यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण को हाल ही में पीयर-रिव्यू अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित किया गया था।

यूटीएस फैकल्टी ऑफ हेल्थ में पीएचडी उम्मीदवार लीड शोधकर्ता जेसिका बेयस ने कहा कि अध्ययन युवा पुरुषों (18-25 वर्ष की आयु) में अवसाद के लक्षणों पर भूमध्य आहार के प्रभाव का आकलन करने वाला पहला यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षण था।

बेयस ने कहा, “हम इस बात से हैरान थे कि युवा एक नया आहार लेने के लिए कितने इच्छुक थे।” “भूमध्यसागरीय आहार को सौंपे गए लोग थोड़े समय के फ्रेम में एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अपने मूल आहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम थे।”

“यह सुझाव देता है कि चिकित्सकीय डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों को अवसादग्रस्त युवा पुरुषों को पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास नैदानिक ​​​​अवसाद के इलाज के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में संदर्भित करने पर विचार करना चाहिए,” उन्होंने कहा।

अध्ययन पोषण संबंधी मनोरोग के उभरते हुए क्षेत्र में योगदान देता है, जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य पर विशिष्ट पोषक तत्वों, खाद्य पदार्थों और आहार पैटर्न के प्रभाव का पता लगाना है। अध्ययन में इस्तेमाल किया गया आहार रंगीन सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज, तैलीय मछली, जैतून का तेल और कच्चे, अनसाल्टेड नट्स से भरपूर था।

बेयस ने कहा, “प्राथमिक ध्यान ताजा साबुत खाद्य पदार्थों के साथ आहार की गुणवत्ता बढ़ाने पर था, जबकि ‘फास्ट’ फूड्स, चीनी और प्रोसेस्ड रेड मीट का सेवन कम करना था।

“ऐसे कई कारण हैं कि वैज्ञानिक रूप से हम सोचते हैं कि भोजन मूड को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, लगभग 90 प्रतिशत सेरोटोनिन, एक रसायन जो हमें खुश महसूस करने में मदद करता है, हमारे आंत के रोगाणुओं द्वारा हमारी आंत में बनाया जाता है। इस बात के उभरते प्रमाण हैं कि ये रोगाणु कर सकते हैं योनि तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क से संचार करते हैं, जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है

“फायदेमंद रोगाणुओं के लिए, हमें उन्हें फाइबर खिलाने की जरूरत है, जो फलियां, फलों और सब्जियों में पाया जाता है,” उसने कहा।