लाइट जलाकर सोने से बढ़ सकता है वजन, हो सकता है डायबिटीज

• मधुमेह और बुजुर्गों में मोटापे जैसी बिमारियों का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है 

• रात को सोते समय बेडरूम में रोशनी रखना उच्च रक्तचाप,

• लाइट मंद और फर्श के करीब रखें

Health News: नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 63 से 84 वर्ष की आयु के 552 वयस्कों का आकलन किया। हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों का पता लगाने के लिए सभी की जांच की गई और यह देखने के लिए कि क्या कोई लिंक था या नहीं। अध्ययन में भाग लेने वाले जो सोते समय अधिक मात्रा में प्रकाश के संपर्क में थे, उनमें मधुमेह होने की संभावना 2 गुना अधिक, मोटे होने की संभावना 1.82 गुना और उच्च रक्तचाप होने की संभावना 1.74 गुना अधिक थी।

अध्ययन से संबंधित लेखक डॉ. मिंजी ने कहा, “चाहे वह स्मार्टफोन से हो, रात भर टीवी ऑन छोड़ना हो या बड़े शहर में प्रकाश प्रदूषण, हम प्रकाश के कृत्रिम स्रोतों की प्रचुर मात्रा में रहते हैं जो 24 घंटे उपलब्ध हैं।”

अध्ययन जांचकर्ताओं को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि 552 अध्ययन प्रतिभागियों में से आधे से भी कम के पास लगातार प्रति दिन पांच घंटे पूर्ण अंधकार था। बाकी प्रतिभागियों को दिन के अपने सबसे अंधेरे पांच घंटे की अवधि के दौरान भी कुछ प्रकाश से अवगत कराया गया था, जो आमतौर पर रात में उनकी नींद के बीच में थे।

यदि प्रकाश का जोखिम अपरिहार्य है, तो नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में वरिष्ठ अध्ययन लेखक और स्लीप मेडिसिन के प्रमुख डॉ. फीलिस ज़ी, हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करने और वजन बढ़ने से बचने के लिए निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

• यदि आपको सुरक्षा के लिए प्रकाश की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि यह मंद है और इसे फर्श के करीब रखें।
• एम्बर या लाल/नारंगी रोशनी वाले लाइटबल्ब चुनें और सफेद और नीली रोशनी से बचें।
• अगर आप बाहरी रोशनी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो आई मास्क पहनें।
• बाहर से आने वाली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए अपने बिस्तर को खिड़की से दूर रखें।