• विटामिन की कमी से हो जाती हैं कई बीमारियां 

• विटामिन की कमी से डिप्रेशन के हो सकते हैं शिकार 

• सनलाइट उनके लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करता है

Symptoms Of Vitamin D Deficiency: शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स की अपनी ख़ास अहमियत होती है। अगर शरीर में किसी एक पोषक तत्वों कमी हो जाए तो शरीर में कई तरह की समस्यायें पैदा होने लगती हैं। विटामिन डी भी इन्हीं जरुरी तत्वों में से एक है। शरीर में जिसकी कमी से कई तरह की गंभीर समस्यायें भी होनी शुरू हो जाती हैं। आमतौर पर विटामिन डी धूप के जरिए मिल जाता है। इसके अलावा कुछ खाने-पीने की चीजों में भी इसकी मौजूदगी शरीर में इसकी कमी को पूरा करने में सहायक बनती है। आमतौर पर इसे सनशाइन विटमिन भी कहा जाता है। हालाँकि कई लोग धूप से बचना चाहते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनकी स्किन खराब हो जाएगी, लेकिन वो इस बात से अनभिज्ञ रहते हैं कि यही सनलाइट उनके लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करता है।

विटामिन की कमी से हो जाती हैं कई बीमारियां 

विटामिन डी की कमी से हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। शरीर में इसकी कमी के कारण आपकी हड्डियां और दांत भी कमजोर होने लगते हैं।

तो आइए जानते हैं कि शरीर में इस न्यूट्रिएंट्स की कमी होने पर आपकी बॉडी किस तरह के संकेत देती है:

हड्डियों में दर्द

बता दें कि हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की भी बेहद जरूरत पड़ती है। अगर शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो शरीर में कैल्शियम सही तरीके से एब्जॉर्ब नहीं हो पाएगा। जिसके कारण आपकी हड्डियों, दांत और बदन में भी तेज दर्द होने के साथ आप अत्यधिक थकान महसूस करने लगेंगे।

किसी चोट ठीक होने में लगेगा वक्त

आमतौर पर अगर कोई चोट लग जाए तो वो कुछ ही दिनों में ठीक भी हो जाती है। लेकिन अगर चोट के दर्द दूर होने में आपको नॉर्मल से ज्यादा वक्त लग रहा है तो समझ जाएं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो चुकी है. बता दें कि ये एक ऐसा पोषक तत्व है जो सूजन और जलन को रोकने में मददगार होता है।

डिप्रेशन के हो सकते हैं शिकार 

शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए सभी तरह के विटामिन और मिनिरल्स के संतुलित मात्रा की जरुरत पड़ती है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो आप जल्दी ही डिप्रेशन के शिकार बन सकते हैं। गौरतलब है कि ऐसे कई ध्रुवीय देशों में 6 महीने तक सूरज की रोशनी नहीं पहुंच पाती वहां के लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं। बता दें कि सूरज की रोशनी आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायक होती है।

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। Newstrack.com इसकी पुष्टि नहीं करता है। )