ये है work From Home में काम करने वालों के लिए शारिरिक एक्सरसाइज

• घर से काम करने के कई फायदे हैं

• बैठने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है

• घर से काम करते समय करें ये एक्सरसाइज

Work From Home: घर से काम करने के कई फायदे हैं। एक जगह बैठने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है और बुढ़ापा भी तेज हो सकता है। इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि आप घर से काम करते हुए अपने आसन को कैसे सुधार सकते हैं।

अगर आप घर से काम करते समय आसन में सुधार करना चाहते हैं तो 11 बातों का ध्यान रखें:

1. बिस्तर और सोफे से बचें

बिस्तर या अपने सोफे से काम करना घर से काम करने के लाभों में से एक की तरह लग सकता है लेकिन यह गलत है। बैठने की जगह का सख्त न होना आपके पोस्चर को खराब रूप से प्रभावित कर सकता है।

2. कुर्सी पर बैठें

एक कुर्सी बेहतर बैठने की स्थिति को प्रोत्साहित करती है। कुर्सी पर बैठने से आपको सीधा बैठने में मदद मिलती है। C स्थिति में बैठने से आपकी मुद्रा प्रभावित होती है और यहां तक ​​कि एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस या अन्य पुरानी बीमारियां भी हो सकती हैं।

3. जरूरत पड़ने पर सपोर्ट का इस्तेमाल करें

अगर कुर्सी पर सीधा बैठना मुश्किल लगता है और आप झुक जाते हैं, तो समर्थन का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक छोटा तकिया या मुड़ा हुआ तौलिया जोड़ने से आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

4. खड़े हो जाओ और चलो

एक आरामदायक डेस्क पर भी लंबे समय तक बैठना आपके लिए बुरा है। चर्चा के अनुसार लंबे समय तक बैठे रहना, शरीर में उचित रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है। हर घंटे में एक बार कमरे में घूमने की कोशिश करें

5. रिमाइंडर का प्रयोग करें

यह व्यापक लग सकता है। हालांकि, खराब मुद्रा आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर और हानिकारक हो सकती है। अपने पोस्चर को चेक करने में मदद के लिए एक-दूसरे के लिए रिमाइंडर रखने की कोशिश करें।

6. स्ट्रेचिंग की कोशिश करें

स्ट्रेचिंग रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और [बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने का एक और शानदार तरीका है, जो दोनों लंबे समय तक बैठने से प्रभावित हो सकते हैं।