ब्लड शुगर को कम करने के लिए बदले लाइफस्टाइल

• ब्लड शुगर से लगभग 400 मिलियन लोग प्रभावित

• डायबिटीज या मधुमेह के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं

• ये फूड डायबिटीज जैसे रोग को भी कण्ट्रोल में रख सकते हैं

Health News: डायबिटीज भारत में सबसे अधिक पुरानी स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है। इसके लक्षण आंखों की समस्याओं, गुर्दे की बीमारी, तंत्रिका क्षति, हृदय रोग आदि जैसी जटिलताओं की सूची। इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जो आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। दुनिया भर में इस बीमारी से लगभग 400 मिलियन लोग प्रभावित हैं। इस बीमारी का प्रबंधन और इसके बारे में जागरूकता फैलाना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने जीवनशैली में इन उपायों को अपनाने और फ़ूड हैबिट में कुछ परिवर्तन कर आप डायबिटीज जैसे रोग को भी कण्ट्रोल में रख सकते हैं।

आयुर्वेदिक जूस

आयुर्वेदिक जूस अपने प्रामाणिक जड़ी-बूटियों के अंतिम मिश्रण के साथ मधुमेह को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद करते हैं। आंवला, जामुन के बीज और करेला के मिश्रण के रस को स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन के अलावा, ये जूस ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिस्म को विनियमित करने और समग्र पाचन का समर्थन करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप आदर्श परिणामों के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने के बाद इन सप्लीमेंट्स का सेवन करें।

वजन पर कण्ट्रोल 

स्वस्थ वजन बनाए रखने से टाइप -2 मधुमेह वाले लोगों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यहां तक ​​कि प्री-डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी, स्वस्थ वजन रखने से उनमें बीमारी के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है। वजन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और इसलिए मधुमेह के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

नींद के चक्र में सुधार

यह अनुमान लगाया गया है कि टाइप 2 डायबिटीज वाले दो लोगों में से एक को अस्थिर रक्त शर्करा के स्तर और साथ में मधुमेह से संबंधित लक्षणों के कारण नींद की समस्या है। एक नियमित नींद चक्र वास्तव में नए जमाने का सबसे प्रभावी तरीका साबित हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनियमित नींद का कार्यक्रम टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करने की दिशा में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

 रोजाना व्यायाम करना

हमारे व्यस्त और व्यस्त जीवन में, नियमित रूप से व्यायाम करना या एक घंटे के लिए भी शारीरिक गतिविधियाँ करना, मधुमेह की शुरुआत में देरी करने में मदद कर सकता है। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, आदि जैसे परिणामी चिकित्सा आघात से बचने के लिए अपनी तनावपूर्ण दिनचर्या के पाश को तोड़ना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। ये कुछ नए जमाने के तरीके हैं जो न केवल स्वस्थ तरीकों पर किए गए व्यापक शोध के आधार पर सुझाए गए हैं निवारक तरीकों का उपयोग करके मधुमेह का प्रबंधन लेकिन रोकथाम।